最近、美味しいご飯を食べる機会が多くて、いつも遠慮なくパクパク美味しい美味しいと食べてしまっている。
その結果、当然体重増加の一途をたどると。
来月には毎年恒例の人間ドッグも控えているので、さすがに減量しないといけないと思い立つ。
いつも中途半端にダイエットしては中途半端な結果に満足して、長続きせずリバウンドを繰り返す。
今回はもう少ししっかりと論理的に取り組んでみようと考えて、それならと先ずは情報収集から始めることに。
いろいろな情報を収集した結果、とあるサイトで以下の方程式を教えてもらった。
(摂取カロリー)−(消費カロリー)=カロリー収支
消費カロリーのところに僕の基礎代謝を入れて、減らしたい体重と目標の期日を設定して基礎代謝で消費できないカロリーを差し引いたところ、僕は一日に683kcalしか摂取できないことになってしまった。
4.5kmジョギングしても250〜300kcalしか消費できないので、その分を加えても一日1000kcal以下の摂取を目標にしなければならない。
そんなダイエットの辛さと厳しさをまざまざと見せつけられた5月7日は良い天気で。
一応頑張ってみます。
コメント
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アカンw この一文にもう君の弱さが伺えるw